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De nombreuses femmes jonglent avec une multitude de responsabilités, rôles professionnels et personnels.
Ces sollicitations quotidiennes peuvent entraîner des niveaux élevés d’anxiété, affectant qualité de vie et bien-être général.
La méthode de la sophrologie offre une approche globale pour atténuer et gérer les symptômes de l’anxiété.
Cela permet aux femmes actives de retrouver un équilibre émotionnel, mental et physique.

Comment la sophrologie peut-elle être intégrée dans la vie trépidante d’une femme active pour l’aider à mieux maitriser l’anxiété?

L’anxiété
L’anxiété est une réaction naturelle du corps face à une situation de stress. Quand elle devient excessive voire chronique, elle peut devenir problématique. Reconnaître les symptômes courants de l’anxiété est important pour pouvoir mettre en place les techniques spécifiques contribuant à les atténuer.
Certains de ces signes sont : palpitations cardiaques, tensions musculaires, sensations d’oppression, d’étouffement, insomnies, troubles de la concentration, nervosité, peur irrationnelle.

La méthode de la sophrologie
La sophrologie est une discipline qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive, de stimulations corporelles favorisant une meilleure conscience de soi et permettant de retrouver calme et sérénité. Ces techniques accessibles peuvent être pratiquées à tout moment de la journée dès que le besoin s’en fait ressentir.

Intégrer la sophrologie dans une routine quotidienne
Cela peut sembler difficile aux femmes actives qui se sentent débordées de trouver du temps pour pratiquer la sophrologie. Cependant quelques minutes par jour suffisent à en ressentir les bienfaits. Créer une routine matinale par exemple en pratiquant des exercices de respiration peut aider à réduire l’anxiété avant une journée chargée.
Pratiquer à divers moments de la journée chez soi ou au travail pendant des pauses ou même pendant le trajet fera peu à peu la différence.

Techniques sophrologiques à utiliser dès que le besoin se fait ressentir:
1. Apprendre à se calmer soit en respirant lentement et profondément pour s’apaiser, soit en visualisant ou imaginant quelque chose de positif.
2. Prendre du recul pour voir les situations telles qu’elles sont grâce à des exercices de visualisation spécifique comme s’imaginer prendre de la hauteur en rendant la situation de plus en plus petite.
3. Se libérer de la charge émotionnelle en visualisant une bulle que l’on remplit peu à peu des tensions émotionnelles ou même corporelles. Cette bulle a la capacité de contenir tout ce que vous voulez y mettre. Puis sur une expiration en soufflant par la bouche, vous envoyez ladite bulle loin de vous jusqu’à ne plus la voir!

S’entraîner régulièrement
Des résultats bénéfiques durables s’obtiendront par une pratique régulière de la sophrologie.
Persévérance, patience et bienveillance sont les clés pour développer de nouvelles habitudes et maximiser les bienfaits de la sophrologie dans la gestion de l’anxiété.

Conclusion
Véritable alliée dans la quête d’équilibre et de bien-être, la sophrologie peut offrir aux femmes actives aux prises avec l’anxiété une solution efficace, sans effets secondaires et propice à leur épanouissement avec une meilleure connaissance d’elles-mêmes.

Il convient de noter que la sophrologie ne remplace pas un traitement médical ou une thérapie en cas d’anxiété sévère ou troubles anxieux. Elle peut venir en complément et constituer un apport précieux pour favoriser un bien-être mental et émotionnel.