Sophrologie

Améliorer sa qualité de vie en prenant conscience de ses capacités et ressources.
Débloquer une situation qui empêche d’avancer dans sa vie.

Je propose des accompagnements en distanciel ou en présentiel, en individuel ou en groupe, en entreprise, en institution ou en association.

Pourquoi?

Vous êtes à un carrefour de votre vie?
Vous vous sentez fatigué(e), en perte d’énergie?
Vous avez des troubles de la concentration ou de la mémorisation?
Vous êtes submergé(e) par vos émotions?
Vous ne vous reconnaissez plus?
Vous devez vous préparer à un examen?
Vous voulez vous sentir mieux?
Vous êtes en pré-ménopause ou en ménopause?
Vous manquez de confiance en vous?

Il existe plusieurs méthodes pour accéder à un mieux-être.
› Je vous propose de faire un test pour vous aider à valider si la Sophrologie peut répondre à vos besoins.

Je propose différents types d’accompagnement

en Sophrologie:

En distanciel depuis le confort de votre domicile, en présentiel et parfois en extérieur selon les conditions météorologiques.

L'accompagnement sur-mesure

Pour atteindre vos objectifs à votre rythme (de 7 à77 ans!) après avoir évalué ensemble vos besoins.

Séances de groupe avec une orientation sur la Sophro Relaxation ou Sophro Stimulation Sensorielle

De 3 à 8 personnes
Séance Sophro Balade dans la nature:
(1h de marche et 45min de sophrologie)
Sophro Vélo: (durée possible de 3h à 4h selon les formules).

Atelier de 3 à 8 personnes sur les thématiques suivantes:

Régulation des émotions
Gestion du stress
Amélioration du sommeil.

Endométriose

Un accompagnement pour les femmes diagnostiquées avec de l’endométriose qui auraient besoin de mieux savoir gérer les douleurs, le stress.

Milieu professionnel ou associatif

En entreprise, association, institution dans le cadre d’une démarche préventive pour éviter les risques psycho sociaux. (gestion du stress, régulation des émotions).

Péri ménopause/Ménopause

Un accompagnement destiné aux femmes qui abordent l’étape de la péri-ménopause et de la ménopause. Vous n’avez pas à traverser cela seule !

Offre Spéciale

20 minutes d’entretien offert pour un accompagnement individuel en sophrologie

Bienvenue dans la toute première étape de votre transformation personnelle.

Pour me contacter: Envoyez-moi un mail à ma.sophro.bien.aimee@gmail.com en me donnant 3 créneaux possibles pour pouvoir échanger par téléphone ou visio pendant 20 minutes sur vos besoins, et vérifier si la méthode de la sophrologie est adaptée dans votre cas. Tous nos échanges resteront confidentiels.

Comment se déroule une séance?
(en présentiel ou en distanciel)

Individuelle

La première séance permet d’identifier vos besoins et vos attentes. Une première pratique est expérimentée.
Chaque séance se déroule en 5 étapes :

 

L’accueil et le partage faisant suite à la séance précédente.
La sophronisation de base pour atteindre le niveau de détente physique et psychique.
La pratique qui peut combiner des exercices de respiration, des stimulations corporelles accessibles à tous, des visualisations guidées ou des imageries mentales qui sont vos propres représentations issues de votre imagination, votre intuition, votre inconscient.
La désophronisation permettant la réactivation du tonus musculaire et le retour à l’état de vigilance ordinaire.
Un temps de partage de votre vécu pour exprimer vos ressentis.

 

La séance dure une heure.

Collective

Chaque séance se déroule en 5 étapes :

L’accueil et le thème du jour selon la formule prise.
La sophronisation de base pour atteindre le niveau de détente physique et psychique.
La pratique qui peut combiner des exercices de respiration, des stimulations corporelles accessibles à tous, des visualisations guidées ou des imageries mentales qui sont vos propres représentations issues de votre imagination, votre intuition, votre inconscient.
La désophronisation permettant la réactivation du tonus musculaire et le retour à l’état de vigilance ordinaire.
Un temps de partage de votre vécu pour exprimer vos ressentis.

 

La séance dure une heure.

Un peu d’histoire…

Comment est née la Sophrologie?

La sophrologie est avant tout une expérience!
La méthode a été élaborée dans les années 60 par Alfonso Caycedo, neuro psychiatre. Il s’est inspiré des méthodes de relaxation comportementale comme le training autogène du docteur Schultz ou la relaxation progressive du docteur Jacobson entre autres ainsi que l’approche de la  phénoménologie, essentielle en sophrologie (laisser l’Autre être).
Il a fait évoluer la sophrologie en la complétant avec l’apport de méthodes orientales comme le Yoga, de pratiques boudhiques tibétaines et de méditation Zen qu’il a rendues accessibles à notre esprit occidental pour mettre au point les relaxations dynamiques (entrainement psychophysique).

 

D’abord utilisée dans le milieu médical la Sophrologie va s’étendre progressivement au milieu sportif (préparation mentale et émotionnelle) puis au domaine social (accompagnement lors de situations difficiles), au domaine prophylactique (préservation de la santé, la vitalité et du bien-être psycho social), au domaine pédagogique (apprentissage d’une méthode contribuant au développement personnel).

La sophrologie est à la fois l’étude de la conscience harmonieuse et une pratique qui permet de découvrir ses propres ressources, ses capacités pour pouvoir les développer et les intégrer durablement dans un objectif d’épanouissement.

“La sophrologie est l’étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l’être.”
Alfonso Caycedo

76%

Ont une image positive de la sophrologie

11k

Utilisateurs de la méthode
(source: chambre-syndicale-sophrologie.fr)

1960

Année de naissance de la sophrologie

F.A.Q

Une séance de sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou suivi médical adapté.
La sophrologie peut intervenir en complément d’une autre thérapie ou traitement.

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À qui s'adresse la sophrologie?

La méthode de la sophrologie s’adresse à tout public (dès l’âge de 6 ans jusqu’aux seniors) pour des problématiques variées comme la gestion du stress, des émotions, de la douleur, renforcer la confiance en soi, retrouver un sommeil de qualité, se préparer à un examen (scolaire, médical etc), améliorer sa concentration et mémorisation, retrouver un équilibre de vie, faire face à un changement etc…

La sophrologie peut se pratiquer aussi en entreprise, associations, institutions sur les thématiques suivantes: Mieux gérer son stress, Réguler ses émotions.

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Quelles sont les étapes d'une séance?

– un temps d’échange pour fixer ensemble vos objectifs en fonction de vos besoins
– une présentation du déroulement de la séance avec les différentes techniques et les possibles variations que vous êtes libre d’adapter
– pratique guidée par la sophrologue
– pour conclure la séance un temps de partage de votre vécu pour favoriser les prises de conscience et permettre au sophrologue de recueillir des éléments pour de prochaines séances.

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De combien de séances ai-je besoin?

Comme l’accompagnement individuel est centré sur vos besoins, cela varie d’un individu à l’autre.
La notion d’entraînement régulier est importante pour favoriser l’intégration des bénéfices et les pérenniser car on vise l’autonomie.

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Quelle est la fréquence des séances de sophrologie?

La fréquence est une fois par semaine ou tous les 15 jours selon vos possibilités.

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Une tenue particulière est-elle requise?

Aucune tenue particulière n’est requise. L’essentiel est que vous soyez à l’aise. 

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Quelles sont les postures possibles durant une séance de sophrologie?

Vous serez assis ou debout essentiellement avec parfois la position allongée lors des relaxations.

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Comment se déroule une séance collective?

Une séance collective permet de réunir des personnes visant un même objectif comme mieux savoir gérer le stress ou ses émotions. La dynamique du groupe va permettre d’enrichir les points de vue différents. Tout ce qui se partage au cours d’une séance reste confidentiel.

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La séance peut-elle être enregistrée?

Il est possible d’enregistrer la séance pour vous permettre de l’écouter ultérieurement si vous le souhaitez. Dans certaines techniques, cela est particulièrement recommandé pour favoriser une meilleure intégration.

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Quel équipement est nécessaire pour une séance en distanciel?

Pour une séance en distanciel il est requis une bonne connexion internet. La séance peut être suivie depuis un ordinateur, une tablette ou un mobile.

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Comment puis-je réserver pour un accompagnement individuel ou collectif?

Vous pouvez me contacter, si vous souhaitez un accompagnement sur-mesure ou participer à un atelier de groupe, en m’envoyant un email ou un message Whatsapp ou via le formulaire contact.
Un appel offert de 20 minutes permettra de valider si la méthode de la sophrologie est adaptée à votre cas.

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Séance en distanciel?

Pour les séances individuelles ou collectives en distanciel, vous recevrez un email avec un lien vous permettant de vous connecter le jour J.
Les séances peuvent être suivies sur ordinateur, tablette ou mobile.

" Toute véritable transformation sera précédée d'un grand moment d'inconfort. C'est là le signe que vous êtes sur le bon chemin "

– Ajahn Chah, moine boudhiste

" Tout ce qui ne s'exprime pas s'imprime "

– Jacques Salomé

"Le bonheur dans votre vie dépend de la qualité de vos pensées "

– Marc Aurèle